对抗失眠，很多人首先想到的是助眠药物。失眠者爱它的疗效，恨它的副反应和成瘾性。那么，失眠后要不要使用助眠药物呢？

这要因人而定。

情况一：偶尔失眠。指每周失眠次数不超过2次。对于这类人群，不建议使用助眠药物，通过睡眠的心理行为治疗方法（晚十点后上床睡觉，早六点起床，不午睡白天不补觉，白天适量有氧运动，睡前静心冥想放松练习）即可调整。如果遇到夜晚失眠且第二天必须保证工作或学习效率的情况，可以临时使用助眠药物。如：有些学生在高考之前，因为过度紧张无法入睡，这时可以临时使用短效的助眠药物。

情况二：长期失眠。失眠次数较多、持续时间较长。一般在目前的诊断标准上把每周失眠次数超过3次，持续3个月及以上的时间，并影响到了生活、工作质量作为长期失眠。

长期失眠者治愈后，一般不再需要服用助眠药物，但需要一直坚持失眠的行为治疗（“上下不动静”五步治疗）以维持睡眠的稳定。但在特殊情况下，如：倒时差，失眠可能会偶尔再次出现。对于这种情况，建议失眠者临时服用助眠药物，帮助自己尽快恢复正常睡眠节律，避免生物钟的进一步紊乱。睡眠稳定后，可以很快停药，继续坚持失眠的行为治疗即可。

有影响睡眠躯体及精神疾病的人定义为失眠症患者。对这类人群，建议使用助眠药物，快速改善睡眠状况，同时合并使用一系列的心理及行为治疗法。

助眠药物往往起效较快，可以达到立竿见影的效果。但很多助眠药物有成瘾性，因此不能长期服用。一般建议助眠药物使用时间不超过4周。所以在开始使用助眠药物的时候，一定要结合失眠的行为治疗，而且要严格执行“上下不动静”五步治疗策略。待行为治疗起效后，逐渐减少助眠药物直至停药，只有这样才能在4周内渐停助眠药物。

有些失眠者刚开始使用助眠药物时，效果很好，一觉可到天亮，有的还能继续午睡。但睡眠改善后，却忘记做系统的行为治疗，随着药物耐受性的增加且睡眠节律没有得到很好的重建，将会再次陷入失眠困境，更有甚者增加助眠药物剂量导致药物成瘾。可见，治疗失眠的后期巩固也尤为重要。