生活中经常会见到一些老年人，他们总是拿东忘西，说话忘词，逐渐不会做一些以前驾轻就熟的工作，甚至经常走丢，总认为别人偷了自己的东西，为此闷闷不乐甚至打人。那我们就要高度关注这些老年人的认知功能了。很有可能是出现了痴呆的早期症状。

那么中老年朋友在生活中应该如何预防认知功能减退呢？

1、定期体检

老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。因此，老年人平时最好定期前往医院做身体检查，一旦发现问题，及早治疗，以免耽误病情，将小病拖延成大病。

2、合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以推荐地中海饮食（多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸））。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

3、勤动脑

大脑和其他器官组织一样“用进废退”，积极学习，勤动脑，大脑接受信息刺激多，脑细胞才能发达并有生命力。中老年人应该安排一定时间看书、学习、写文章，让头脑得到活动，保持灵活性。也可以经常做一些复杂的手指操，防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

4、保持心情愉快

5、坚持运动

老年人积极参加体育锻炼和体力劳动，健脑，降脂、降糖，控制肥胖的发生从而达到防痴呆的作用。